HMB

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HMB

ACTIVE REPAIR

 

 

¿Qué es el HMB (Beta-hydroxi-beta-metilbutirato)?

El HMB no es en sí mismo un nutriente, sino que es un metabolito generado al degradarse uno de los 3 aminoácidos ramificados: “La Leucina”, es decir que luego de ingerir cualquier fuente de proteínas que aporte Leucina, ésta será metabolizada especialmente a nivel muscular originando sub productos, uno de los cuales es el HMB.

En general el organismo produce entre 0,2 a 0,4 gramos de HMB por día dependiendo de la cantidad y fuentes de proteínas consumidas, y más especialmente a su contenido de leucina. 

 

Cuál es la función del HMB en el organismo:

El aumento de su concentración en las células actúa como un intermediario metabólico que mejora la producción de energía por la vía aeróbica, beneficiando la capacidad de trabajo físico, y la combustión de grasas, retrasando la activación de los procesos energéticos anaeróbicos, de modo de preservar los niveles de glucógeno, y proteger la masa muscular.

Los niveles altos de HMB a nivel celular mejoran los procesos de recuperación post esfuerzo y aceleran la regeneración de masa muscular contrarrestando los efectos catabólicos inducidos por la elevación del cortisol, desempeñando una función fundamentalmente “anticatabólica”, no anabólica, ya que el aumento del HMB en la célula no estimula la construcción de masa muscular, sino que es una señal para detener la degradación de proteínas intra-musculares, lo cual radicará en una mejor recuperación o indirectamente en una mayor ganancia de masa muscular, si es que se aportan los nutrientes adecuados y se realizan los intervalos de descanso necesarios para ello.

Otras investigaciones han demostrado que la aplicación de aminoácidos (especialmente los Ramificados) y proteínas en forma de suplementos producen efectos positivos sobre la ganancia y mantenimiento de la masa muscular, muchos de los cuales han sido atribuidos a aumento de los niveles de HMB derivado de estas, por lo cual se podría pensar que aportar HMB directamente no sería necesario, pero lo cierto es que para obtener niveles importantes de HMB que induzcan efectos significativos a este nivel, por medio de la suplementación de proteínas aisladas o aminoácidos ramificados, las cantidades que debieran ingerirse serían extremadamente elevadas.

 

¿Es efectivo ingerir el HMB como suplemento dietético?

Se le otorgan efectos positivos en la ganancia de masa muscular especialmente en las primeras fases de los programas de entrenamientos intensivos de fuerza.

Muchos investigadores circunscriben sus efectos positivos a las primeras fases de entrenamientos nuevos, voluminosos y intensivos, ya que ayuda a preservar la masa muscular manteniendo los niveles de aminoácidos intra-musculares, especialmente el de glutamina, que es esencial en los procesos de regeneración de tejidos y actúa como combustible para las células de diferentes órganos y sistemas esenciales como el inmunológico, que se  ha visto altamente afectado luego de esfuerzos intensivos y prolongados.

Al ser su principal función anticatabólica, el HMB es especialmente aplicado en períodos de dietas, donde se mantiene un alto desgaste físico, para preservar la masa muscular, y favorecer la perdida de grasa ya que mejora la eficiencia de la producción de energía lipolítica. También es útil en las primeras 2 a 4 semanas de aplicación de entrenamientos intensos para  favorecer la recuperación, ya que su efectividad se atribuye especialmente a las situaciones en que el organismo debe superar estados catabólicos, luego de los cuales su utilización sería poco efectiva. 

 

Recomendaciones para su utilización:

Se recomiendan dosis de entre 2 a 4 gr. por día, incluso hasta 6 gr. dependiendo de la envergadura y las demandas de cada sujeto.

Debido a que las concentraciones más altas de HMB en plasma se producen a las 2 a 3 hs de su ingestión,  para aprovechar su efecto anticatabólico, es recomendable realizar 3 tomas donde la primera va por la mañana antes de desayunar, la segunda 1 hora antes de entrenar (esta es doble para potenciar su efectos durante el entrenamiento e inmediatamente después) y la última antes de dormir, para atenuar los efectos catabólicos producidos por las horas ayuno que implican los descansos prolongados.

 

 

Aminograma (Por 4 cápsulas)

Amino Acid Profile (Per 4 capsules)

 

Calcio (proveniente del HMB y del fosfato tricálcico)          300 mg.

Calcio b-hidroxi de n-metilbutirato monohidrato (hmb)       1,2 gr

 

 

Tomar 6 cápsulas al día repartidas en dos tomas.

 

 

• Función: Reduce el catabolismo muscular inducido por esfuerzos físicos intensos y prolongados, y mejora la producción de energía desde las grasas, protegiendo los niveles de glucógeno y la masa muscular.
• Envasado: Capsugel
• Peso: 200 Capsugel
• Servicios: 33
• Sabor: Ninguno